Opis
„Pełnometrażowej praktyki jogi „
# Chcesz zrobić wreszcie coś dla siebie ?
# Chcesz zacząć praktykować jogę, ale nie wiesz od czego zacząć?
# Szukasz sposobu aby pozbyć się stresu ,bólu pleców i sztywności w ciele ?
# Słyszysz dookoła jaka ta joga fajna i w końcu nadszedł ten moment że też chcesz korzystać z jej dobrodziejstw ?
# Gubisz się w gąszczu propozycji filmów i wyzwań z jogą, bo jest ich za dużo i nie wiesz co wybrać dla siebie ?
# A może już masz za sobą pierwsze zajęcia i chciałabyś zacząć praktykować systematycznie?
# Potrzebujesz żeby ktoś poprowadził Cię od rozgrzewki , przez całą praktykę aż po relaks w którym uspokoisz ciało ?
Dobrze trafiłaś ! Przedstawiam Ci pełnometrażową praktykę jogi dla Ciebie !
Razem w bezpieczny i zrozumiały sposób, przeprowadzę Cię od samej rozgrzewki,przez całą praktykę aż po relaks .
Na początek rozgrzejemy i przygotujemy do ćwiczeń wszystkie stawy i mięśnie, tak aby Twoje ciało mogło w pełni przyjąć wszystkie dobrodziejstwa pozycji jogowych, nie narażając się na kontuzje lub zakwasy na następny dzień .
W praktyce jogi przepracujemy wszystkie trzy płaszczyzny ciała: strzalkową , czołową i skretną .
W każdej z tych płaszczyzn wykonamy asany , tak aby zwiększyć mobilność Twojego ciała oraz zwiększyć jego elastyczność .
Zakończymy to świadomą relaksacją prowadzoną podczas której uspokoisz Cialo i umysł po praktyce jogi.
Zastanawiasz się czy ta praktyka jest dla Ciebie ?
Przygotowywałam tę praktykę 8 lat , zbudowałam ją na bazie moich doświadczeń i obserwacji, ćwiczyłyśmy ją przez te lata z moimi grupami podopiecznych .
Jest ona ułożona z myślą o osobach zupełnie początkujących jak i już ćwiczących .
Nie obawiaj się – nie będzie w niej stania na głowie ani szpagatów !
Co jesli nie zrobisz jakiejś pozycji idealnie ?
Weź pod uwagę, że każda z Nas jest inna, różnimy się wiekiem, proporcjami ciala oraz stopniem wyćwiczenia oraz naturalnymi ograniczeniami.
Każdą pozycję pokazuję w różnym stopniu trudności, którą sama sobie wybierzesz tak aby czuć się komfortowo. Zauważysz, że z czasem Twoje ciało pozwoli Ci na większy zakres ruchu .Bądź cierpliwa, czas jest Twoim sprzymierzeńcem. Pamietaj że joga to podróż życia !
Czy musisz robić wszystkie pozycje ?
Oczywiście , że nie ! Wystarczy , że na początku wykonasz 50-60% ćwiczeń . W każdej chwili możesz się położyć i odpocząć . Możesz zastopowac praktykę , odpocząć i wrócić do niej . Jeśli są ćwiczenia , których dzisiaj nie chcesz wykonywać , pomiń je i wykorzystaj ten czas na relaks.
Czy mogę praktykować codziennie ?
Nie ma przeciwwskazań, aczkolwiek jeśli do tej pory byłaś mało aktywna, nagłe codzienne ćwiczenia mogą spowodowac zakwasy i zniechęcenie , dlatego polecam Ci optymalną wersje , 2-3 razy w tyg w zupełności wystarczy, pamiętaj bowiem że regeneracja i odpoczynek są równie ważne .
Co potrzebuję aby praktykować ?
Na początku – NIC. Kawałek podłogi w zacisznym miejscu,koc, gruba książka jako podpórka i pasek od spodni oraz wygodny strój. Z czasem dokonasz wyboru i kupisz sobie matę lub inne akcesoria .